在职场生活中 ，久坐再下踩 ，心个习惯
护心做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。请收帮助降低久坐带来的伤下肢血栓风险。长期坚持有助于平稳血压 、别让为大家分享3个对心脏友好的久坐小习惯 。走动 、心血管病和死亡风险越高，这也是保护心血管最简单有效的一招 。改善血管功能 。
久坐时小腿肌肉不动 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。用约三成力气握紧2分钟 、重复4次 ，起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
久坐时间越长 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、
习惯一 ：每坐30分钟 ，
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，
习惯三 ：踮踮脚 、不要憋气；血压尚未控制、各保持2—3秒为一次，近期发生过心脑血管事件 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、踩脚或踮脚尖 ，反复勾脚、原地踏步都行 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，很多人在办公室一坐就是数小时 。
全程正常呼吸 、