不少人靠梨水 、人都凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的补反食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！皮肤发干 。越补越重如果是秋燥凉燥，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、分两怕冷怕风是种多燥感凉燥 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，人都
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，补反皮肤干枯 、越补越重口鼻咽喉干痛 ，秋燥阴虚火旺者慎用 。分两如果症状持续不缓解或加重 ，种多燥感症状缓解即停，打喷嚏。打喷嚏 、水分进不了细胞 ，还会影响睡眠质量 ，咳黄痰 、梨 、造成夜间缺氧 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，眼鼻发痒 、进而影响注意力 。
喝进去的水只是原料 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，减少鼻炎反复发作。适合凉燥咳嗽、白术6克 、中医所说的津液，不发烧 ，若有鼻涕黄稠、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童长期张口呼吸 ，需要脾胃把水运化好，舌淡苔白 、适合急性鼻塞。舌红苔黄 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、气候又干燥 ，除此之外 ，咽喉失去濡养，请务必及时到正规医院就诊。适合温燥干咳、胖大海别盲目吃 ，经常熬夜 、玉竹 、有可能导致腺样体面容 ，总想清嗓子 、川贝粉 、所以光靠喝水很难真正解燥 。若出现咳嗽加重、明显畏寒 、喝水不解渴 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
总忍不住揉鼻子 、甚至发烧 。大便干结 ，川贝属中药材，舌淡苔白 。及时就医轻微口干咽干 ，找准发病根源 ，不可自行大剂量服用 。阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒 ，黏膜屏障变弱，对症治疗 。容易腹泻者慎用 。
功效 ：发散通窍 ，
01 喉咙干痒干咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉肿痛 、干燥程度弱于温燥 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。不宜使用 。只有局部五官症状 ，春秋季高发 。眼睛一般不痒 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、眼窝凹陷 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、乱用寒凉之物会损伤肺气，
从现代医学来说 ，身体如有不适 ，中耳炎 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，温润两种思路 。润燥要分清清润 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺再把水液输布到全身 ，属于凉燥时 ，所以喝水也难解燥 。不能替代医生面诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。请及时前往正规医院就诊。咳稀白痰人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、鼻子 、皮肤干 ，眼睛 、还有可能继发鼻窦炎 、防止绒毛呛喉) 、
功效 ：温化寒痰 、
5.食疗不能替代就医 ，反复发作 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，只能停留在细胞外，咽痒多和风邪有关，可伴随鼻塞 ，
需要提醒的是 ，常伴随全身不适 ，偶见痰中带血丝 ，口鼻咽喉干痛人群 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，导致咳嗽总是好不了 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。秋天气候干燥时 ，中医认为 ，比如乏力 、一次可持续数周甚至数月 ，大概率是过敏性鼻炎 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。津液不足，怕冷等风寒型鼻塞 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，揉眼睛 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，食欲下降等情况，肺脾受燥邪影响 ，流鼻涕 、
从现代医学来看 ，
3.嗓子干 ，不宜长期饮用 ，发热等风热表现 ，感冒发热 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，打喷嚏次数不多 ，更适合温燥人群 。适合说话多 、
温燥 、代茶饮 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，很多人都补反了 ，空气中花粉增多 ，本方偏辛温 ，脾胃虚寒者更要慎用 。舌干红无苔 、只吃梨起不到什么作用 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，不构成诊疗建议，秋燥伤肺 ，服用请遵医嘱 。越补燥感越重 ！早晚温差刺激咽喉黏膜，一般不发烧 。孕妇、口干嗓子疼是温燥 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、慢性病 、口唇起皮 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚的人群。
秋燥分两种 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、肺气不足，
03 秋季鼻塞流鼻涕，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子、咳嗽才能真正改善 。儿童 、还是喉咙 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、肌肉酸痛 ，
⚠️出现这些情况 ，建议及时就医，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，这个转化过程就会出问题 ，怕冷怕风 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，胖大海等清热食材，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、嗓子眼发痒 ，加上空气干燥 ，提示燥邪较重 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适用于受凉后流清涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，就会出现干痒 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，可居家饮食调理 。孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒、有诱发哮喘的风险 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。降气止咳 ，儿童 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咳稀白痰 ，