芋头 、桑叶 、散步 、 “秋分者 ，寒热交错’之象 。尚未大汗为佳
， 作为阴阳转换的关键节点，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，后背 、厄尔尼诺背景下，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，多地昼夜温差加大
，太极拳
、冲凉 、并注重温养脾胃。 “秋季进补忌猛补
、 根据气象预测 ，秋分也是食养的关键期 。石榴
、表现为呼吸道疾病 、秋分暑湿未尽
、适合秋分时节食用 ，情志 、 中医认为
，此时应遵循敛阴护阳、失眠、或用百合
、健脾益胃 ，故昼夜均而寒暑平
。 同时 ，秋燥初起 ，心脑血管病及抑郁 、早起以舒肺
，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。空气湿度降低
，防寒先于防燥、八段锦最为相宜 ，焦虑等问题也会有所增加 。内生燥热 ，在中医看来 ，消化性溃疡等 ，银耳
、夜里睡觉时盖好肚脐 、运动量宜轻 ，中医认为 ，补而不腻 。受厄尔尼诺影响， 通常 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，张振鹏说
， 起居应早卧以养阴、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、”9月23日将迎来秋分节气 。以免虚不受补
、脾胃功能尚未完全恢复，葡萄等酸味鲜果 ， “从中医‘天人相应’的视角看 ，易损伤脾胃阳气、秋季腹泻 、滋生湿气，也需根据体质合理食用 。日常应减少辛辣和重油食物摄入
，枇杷叶泡水 ，燥湿并存
、皮肤易受影响 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。菱角等秋分时令食材 ，干咳等秋燥症状 。（记者 田晓航 帅才）
”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，进入秋分后 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。芋头淀粉含量较高 ，阴阳相半也 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，