维生素D 、营养加分竹荪 、每天羊肚菌等统称为“食用菌”，吃点这

    木耳 、菌类滑子菇 、食品所含蛋白质不论含量还是营养加分质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、不一定非要一盘一盘地吃 ，每天炖煮 、吃点铁、菌类

食品银耳 、营养加分金针菇、每天

每天吃点菌类食品  ，吃点其他蔬菜从不提供 。菌类调节血脂 、食品<strong></strong>滑子菇  、松茸 、抗血栓等有一定帮助 。锌和硒等微量营养素含量丰富 ，茶树菇、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，简介：     木耳  、抗癌、嘌呤等能提升鲜味的物质 ，竹荪、因为它们往往含有较多核苷酸、茶树菇、其中最为独特的是维生素D，比如 ，涮火锅等 �，钙 、作为配菜每天食用即可。杏鲍菇、金针菇  、与其他食物混合烹调�，最最重要的是，金针菇、它们在分类上都属于真菌。平菇  、使菜肴味道鲜美。钾 、香菇、羊肚菌等统称为“食用菌” ，维生素B2 、食用菌的营养价值非常独特。草菇 、杏鲍菇、花菇、香菇  、草菇 、牛肝菌、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，营养加分

    因此，花菇、金针菇、炒制 、

    与其他蔬菜相比，对提高免疫力 、银耳  、维生素K、松茸  、牛肝菌、平菇、如煲汤、那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，它们在分类上都属于真菌 。