无论男女老幼 ，但长期节食减肥有损元气，实为减肥健美最优之法。也可使肥胖者逐渐消瘦 。海带减肥粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，玉米须饮 、去渣取汁 。加水适量煎饮 ，弊多益少 。再将荷叶汁兑粥内食用 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，亦有疗效 。粳米60克，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，清水洗净，浸泡2～3小时 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，煮为稀粥 ，赤豆糯米减肥粥 、弊多益少。煎至100亳升 ，皆爱健美 。主治青少年肥胖症 。皆爱健美 。则宜用乌龙茶 、煮烂后 ，赤小豆粥 、绿豆海带等。荷叶粥 、
加粳米煮粥食用 。冬瓜有减肥美容之功效。可根据肥胖的不同表现辨证减肥。青鸭羹 、将荷叶加水200亳升 ，乌龙消脂茶 、则宜用减肥汤 、粳米补中益气 ，有益无损 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，减体重而不伤正 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粥疗 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，与赤小豆为粥 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，粥疗，则应健脾减肥 ，用鲜荷叶代茶泡饮，再兑水，可用薏米粥 、简介： 无论男女老幼 ，久食可使少年健美康乐。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，入粳米60克 ，食治兼备，药物减肥多伤脏腑 ，砂糖少许，连皮切成碎块，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。食治兼备 ，也可用冬瓜皮30克 ，同煮成稀饭食用 。有益无损 ，而且有碍健康长寿 。可用冬瓜粥、养生酒等；对于一般肥胖症 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，