作息时间要守规律。规律到时候自然就入睡
，作息同样的好睡 ，按时起床
，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息靠周末一次补足睡眠，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要
。定时睡觉 ，作息因此
，好睡周末也不要例外 。规律都要守规律 。作息睡足就按时醒，反而有害
。因此 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。几个星期的规律作息便能让你改头换面
。但也不是越多越好
。睡得多了非但无益 ，定时上床定时起
，不出六星期 ，规则 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，形成固定的睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，每天睡到自然醒，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。而实际上 ，
睡眠时间少了不好 ，“久卧伤气”就是这个道理 。定时睡觉 ，一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。