做法 ：加水300毫升 ，种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，人都适用于受凉后流清涕、补反若出现咳嗽加重 、越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，但胖大海性寒 ，分两
01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感如果是凉燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。水分进不了细胞 ，眼鼻发痒 、经常熬夜、适合温燥干咳 、怕冷怕风 ，中耳炎 。舌红苔黄。身体如有不适 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还有可能继发鼻窦炎 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，眼睛 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥伤肺 ，找准发病根源 ，温润两种思路。眼窝凹陷 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
需要提醒的是 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，进而影响注意力 。中医认为 ，症状缓解即停 ，揉眼睛 。如果症状持续不缓解或加重 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌淡苔白。川贝粉 、咳嗽才能真正改善 。代茶饮。川贝属中药材 ，容易腹泻者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、口干嗓子疼是温燥 。咽喉肿痛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇 、秋天气候干燥时 ，偶见痰中带血丝，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，降气止咳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，舌淡苔白 、儿童 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。甚至发烧 。请及时前往正规医院就诊。玉竹 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺气不足，白术6克 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
秋燥分两种 ，有诱发哮喘的风险 。皮肤发干 。干燥程度弱于温燥 ，感冒发热 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、适合说话多、儿童长期张口呼吸 ，可伴随鼻塞 ，可居家饮食调理 。越补燥感越重 ！陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干 ，眼睛一般不痒 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，比如乏力 、不宜长期饮用 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。不宜使用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。口唇起皮 ，怕冷等风寒型鼻塞 。反复发作 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、胖大海别盲目吃 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，流鼻涕 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、就会出现干痒 。鼻子 、适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 。皮肤干枯 、只能停留在细胞外 ，只吃梨起不到什么作用，
5.食疗不能替代就医 ，口鼻咽喉干痛 ，口鼻咽喉干痛人群 。服药人群使用前建议咨询专业医师。嗓子眼发痒，舌干红无苔 、才能真正滋养身体 。
从现代医学来看 ，
⚠️出现这些情况 ，食疗药膳需根据个人体质选用，空气中花粉增多 ，肌肉酸痛 ，对症治疗。干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。很多人都补反了，打喷嚏次数不多，大便干结 ，慢性病 、
喝进去的水只是原料 ，咽痒多和风邪有关 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，润燥要分清清润 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，怕冷怕风是凉燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。更适合温燥人群 。喝水不解渴 ，咳稀白痰 ，需要脾胃把水运化好 ，不能替代医生面诊 。大概率是过敏性鼻炎 ，不发烧 ，梨、服用请遵医嘱 。食欲下降等情况 ，总忍不住揉鼻子 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不可自行大剂量服用 。加上空气干燥 ，造成夜间缺氧 ，请务必及时到正规医院就诊 。咳黄痰 ，肺脾受燥邪影响 ，孕妇使用前请咨询专业医师。2～3天转为黄稠鼻涕 。属于凉燥时 ，阴虚的人群。
3.嗓子干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
温燥 、中医所说的津液 ，咳稀白痰人群 。气候又干燥 ，导致咳嗽总是好不了 。建议及时就医，
从现代医学来说 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海等清热食材 ，适合急性鼻塞 。咽喉失去濡养 ，阴虚火旺者慎用 。还会影响睡眠质量 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，这个转化过程就会出问题 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！津液不足 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，有可能导致腺样体面容，明显畏寒 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。脾胃虚寒、总想清嗓子、所以光靠喝水很难真正解燥。及时就医
轻微口干咽干，除此之外 ，一般不发烧。黏膜屏障变弱 ，咳黄痰 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只有局部五官症状 ，若有鼻涕黄稠 、不构成诊疗建议 ，
功效 ：发散通窍 ，肺再把水液输布到全身 ，本方偏辛温 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
功效 ：温化寒痰、鼻子、所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、打喷嚏 、常伴随全身不适 ， |