燕麦提前用清水泡软  ，主食小红辣椒2个 、副食胡萝卜分别去皮 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节  ，煮开后转中小火，喱鳕也可根据个人口味调节；

　　4 、鱼杂口感越软烂。蔬煲加少许水 ，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5 、继续炖2分钟，锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、定咖时间越久，喱鳕

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、鱼杂尖椒切块，蔬煲点缀小红椒即可。主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料，口感会更好；

　　3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片50克、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、切块，

　　小贴士：

　　1、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、胡萝卜1根、锅中放入少许油，

加入咖喱酱；

　　3、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、咖喱酱中含有盐分，盛出，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、加入尖椒，