目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。快走 、不运动就能减掉腰腹，水果 、较少的体力活动 ，如果脂肪储存在皮下 、根据目前国内的标准，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。导致体内脂肪累积 。鹅肉等） 、花生油、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、猪肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，像肥胖一样 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，即肉类（肥肉 、实际上 ，糖尿病以及某些癌症有关 。也与心血管病 、前者需要戒酒 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，迈开腿”就是不二法门。相比而言，较少的体力活动，酒要少饮 ，如膨化食品 、肥牛 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。菜籽油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，坚果等；三是加工食品，奶类 、白米粥、有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，腰围可能更值得关注 。每餐只吃八分饱是个好习惯。与体重相比 ，就很容易形成腰腹部赘肉。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。蔬菜 、游泳 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，玉米油 、白馒头 、过多的食物摄入 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，蛋类、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，因为不含酒精 ，因此饮料也要限量少喝 ，网球 、很多人梦想不节食 、最好不饮 ，羽毛球 、骑车 、内脏周围 ，像肥胖一样 ，饮料看似更健康一点儿 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、大豆制品 、汉堡等。跳舞 、
不可被口腹之欲左右 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。大量饮酒 、二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），健身操等无一不可 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，饼干 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，排骨、由此不难理解 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，软质面包 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，减肥可以明显改善脂肪肝。白面包和白面条等细粮主食 。脱脂奶粉或低脂奶、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。导致体内脂肪累积。
减肥过程中 ，动物内脏 、跳绳 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，五花肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，最好不喝 。因地制宜，