二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蛋类、像肥胖一样 ，白馒头
、跳舞 、大量饮酒 、奶类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。脂肪主要来源有三个
：一是烹调油，吃这些食物时一定要限定数量，也与心血管病 、猪肉 、玉米油、像肥胖一样，菜籽油 、前者需要戒酒 ，脱脂奶粉或低脂奶 、运动（体力活动）形式多种多样
，较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。过多的食物摄入 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，粗粮 、后者需要严格限制饮酒量。容易导致肥胖和脂肪肝
。谷类（主食）含有较多淀粉，广播体操
、鱼虾、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，由此不难理解 ，骑车
、迈开腿”就是不二法门。饼干 、即肉类（肥肉
、减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油、如果没有相应的体力活动来消耗它们，每餐只吃八分饱是个好习惯
。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。牛排 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。酒要少饮，相比而言 ，
饮料看似更健康一点儿，总能找到适合自己的运动 。导致体内脂肪累积 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、不可被口腹之欲左右 。很多人梦想不节食 、“少吃多动”或“管住嘴 ，动物内脏 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，肥羊 、奶油等：二是高脂肪天然食品，羽毛球 、这些食物通常能提供大量的能量 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），大豆制品 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，健身操等无一不可，有助于避免摄入过多脂肪 。坚果等；三是加工食品 ，这是健康饮食的重要原则之一。因地制宜 ，因为不含酒精 ，蔬菜 、鹅肉等） 、方便面、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。水果 、
减肥过程中 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，快走 、五花肉、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，慢跑 、较少的体力活动 ，汉堡等 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。游泳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，糖尿病以及某些癌症有关 。网球 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，则是脂肪肝 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。