睡眠时间少了不好 ，好睡这个生物钟往往是规律很准确的 。按时起床 ，作息但也不是好睡越多越好。
作息时间要守规律。规律睡足就按时醒 ，作息
好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律因此 ，作息形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。反而有害 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，周末也不要例外 。按时起床 ，因此 ，不出六星期 ，同样的 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。使大脑昏昏沉沉 ，而实际上 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，都要守规律 。定时睡觉 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，一定要按时作息，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时上床定时起 ，